幼儿园一周食谱表以及饮食搭配注意事项

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  幼儿园一周食谱表

  幼儿园食谱:星期一

  早餐:卤子面 鹌鹑蛋

  豆角土豆肉末

  早点:牛奶

  中餐:米饭 茄子炖肉

  芹菜末炒鸡蛋

  白萝卜海带汤

  午点:苹果梨 西瓜

  晚餐:小油卷

  番茄薯条

  黄瓜炒肉末

  大小米绿豆稀饭

  幼儿园食谱:星期二

  早餐:肉夹馍 煮鸡蛋

  营养小菜

  八宝粥

  早点:酸奶

  中餐:荞麦馒头

  西葫炒肉

  醋溜土豆丝

  红豆补血粥

  午点:香蕉 哈密瓜

  晚餐:米饭 冬瓜小肉丸

  西红柿炒鸡蛋

  小米粥

  幼儿园食谱:星期三

  早餐:糖三角 香葱炒鸡蛋

  胡萝卜地瓜粥

  早点:牛奶

  中餐:米 饭 酱鸡翅中

  圆白菜粉皮烩松肉

  红豆薏米汤

  午点:西瓜 苹果梨

  晚餐:肉卷 葱爆大虾

  丝瓜炸豆腐

  八宝粥

  幼儿园食谱:星期四

  早餐:蔬菜蛋炒饭

  五彩什锦 玉米粥

  早点:酸奶

  中餐:南瓜小馒头

  红烧鲅鱼

  豆角滑肉丝

  杂米粥

  午点:小黄瓜 苹果

  晚餐:米饭 京酱肉丝

  营养胡萝卜丝

  玉米粥

  幼儿园食谱:星期五

  早餐:自制豆沙面包

  五香鸡蛋

  红豆薏米银耳粥

  早点:牛奶

  中餐:米 饭 红烧排骨

  大白菜炖豆腐

  青菜豆腐汤

  午点:西瓜 香蕉

  晚餐:蒸包 白萝卜粉条

  醋溜西湖

  杂米稀饭

  幼儿饮食注意事项

  一:饮食饮水防秋燥

  秋季天干物燥,饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象,因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及时为宝宝补充水分也是相当必要的,除日常饮用白开水外,妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝,同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

  宝宝在初秋时节应少吃或a href="//www.zhuna.cn/yangsheng/huaiyun/" target="_blank">怀孕晾毕阍锸称罚郧宓嗜笪鳌/p>

  二:冷饮西瓜需慎食

  秋季宝宝易生消化系统疾病,需特别注意饮食卫生,少吃冷饮,以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有,西瓜属性寒之果品,秋季多食易伤脾胃,因此不宜让宝宝多吃。

  三:秋季饮食防感冒

  秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外,秋天是收获的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,建议宝宝多吃。

  幼儿饮食搭配注意事项

  一、膳食中的加法

  蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素,要满足他们的需要。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品,豆类及豆制品,瘦肉、蛋类及肝类等,上述食品均属优质蛋白,每天都应保证供给。矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质,如钙、铁、锌等,它们的补充有利于宝宝骨骼、牙齿的发育,预防生理性贫血的发生,有帮助改善食欲、增强体质等作用。在补充这些物质时,应坚持贵在适量,而不是盲目食用或多多益善。

  二、膳食中的减法

  有些食物婴幼儿不宜过多食用,如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶(一岁之内不建议大量饮用,甚至代替鲜奶或配方奶),高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。另外,某些香肠及腌制食品(咸肉、咸鱼、咸菜等)最好少吃或不吃,这些含盐量高的食品,在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等,长期食用有致癌作用,对宝宝健康成长十分不利。

  三、膳食中的乘法

  目前婴幼儿膳食中普遍存在蔬菜类食品摄入过少的现象,应特别强调的是,各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等,如维生素c、b族、-胡萝卜素、铁、钙及粗纤维等。主食中需安排一定量的粗粮、杂豆,做到粗粮细粮搭配,粗粮中的维生素b1高于精米精面,且含有膳食纤维,有利于调理宝宝胃肠功能,防止便秘。各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等可以做成小食品,鼓励孩子们多吃。

  四、膳食中的除法

  下列食品原则上不适宜宝宝食用。如含铅量较高的皮蛋、爆米花等,可能含有激素的蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。含激素食品可引起正处在快速生长发育期的宝宝骨骺提前闭合,缩短了骨骺的生长期,影响孩子的身高,甚至导致宝宝性早熟,并由此带来一些心理问题,同时可能引起血压增高等不良反应。

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